![Jarný detox s rozumom]()
Jarný detox s rozumom
Publikované: 12.05.2021
Zobrazenie: 4058
Na začiatku jari sa na nás zo všetkých strán valia zaručené tipy, ako na jarnú detoxikáciu organizmu. Jarný detox v podobe prísnej diéty a hladovania organizmu v žiadnom prípade však neprospieva. Na to, aby sa človek cítil dobre, a to nielen na jar, stačí zdravé stravovanie, dostatok pohybu a odpočinku a dostatok životného optimizmu.
Detox môže aj uškodiť
Pojem detox či detoxikácia organizmu znamená očistu organizmu od škodlivých látok. Zvlášť začiatkom jari sa objavujú "zázračné" detoxikačné diéty, po ktorých budeme zdravší, štíhlejší a krajší. Niektoré detoxikačné tipy zaručujú posilnenie imunity, reštart organizmu a príval energie. V otázke detoxikácie organizmu by sme sa však mali riadiť predovšetkým zdravým sedliackym rozumom. Ak chceme pevné zdravie, stačí dodržiavať niekoľko pravidiel, a to nielen na jar, ale po celý rok.
Voda nad zlato
Pojem "pitný režim" pozná každý z nás. Dopĺňať telu tekutiny je nevyhnutné, pretože bez vody by organizmus nemohol fungovať. Ak máme pocit smädu, organizmus je už ľahko dehydrovaný. Dehydratácia, to môžu byť časté bolesti hlavy, ale aj obličkové kamene. Ideálna na pitie je obyčajná voda, nesladené ovocné a bylinkové čaje. Na rannú vzpruhu organizmu je odporúčané pitie vlažnej či teplej vody s citrónom. Voda s citrónom dodá telu vitamín C, pomáha odplavovať toxíny z tela, upravuje pH močových ciest a stimuluje trávenie a zažívanie.
Dajte si vlákninu
Dostatočné množstvo vlákniny pomáha optimalizovať funkciu prospešných baktérií v črevách. Niektoré druhy vlákniny sú dokonca veľkými pomocníkmi pri zhadzovaní prebytočných kilogramov, pretože zvyšujú pocit sýtosti.
Obmedzte nezdravé cukry
Vyvarujte sa prílišnej konzumácii potravín s pridanými či chemicky upravenými cukrami. Aké potraviny nezdravé cukry obsahujú?
- Sladené nápoje a ovocné džúsy,
- Biele pečivo, ktoré obsahuje priemyselne spracovávané sacharidy, ktorých konzumácia môže zvyšovať výskyt metabolických ochorení,
- Sladkosti a cukrovinky,
- Hranolky a zemiakové chipsy a ďalšie nezdravé pochutiny.
Zaraďte do jedálnička ovocie a zeleninu
Ovocie a zelenina obsahujú mnoho živín, bez ktorých organizmus nemôže správne fungovať. Konzumácia ovocia a zeleniny zaistí telu dostatok vlákniny, antioxidantov, vitamínov a minerálov.
Vyhnite sa priemyselne spracovaným potravinám
Priemyselne spracované potraviny sú mechanicky alebo chemicky spracované potraviny, ktoré vďaka týmto procesom získavajú zaujímavú a lákavú farbu, chuť a vôňu, ale strácajú živiny a vitamíny. Ide predovšetkým o:
- sladkosti a cukrovinky, sladké polotovary,
- instantné pokrmy, rezance, zmesi,
- polotovary,
- sladené a ochutené nápoje,
- mrazené predsmažené potraviny,
- potraviny skladajúce sa hlavne z cukrov, tukov a olejov.
Pohybom k zdraviu
Nie je nutné behať maratóny, ale stačí sa len pravidelne hýbať. Sedavý spôsob života spôsobuje energetickú nerovnováhu medzi prijímanou a vydávanou energiou a dochádza k ochabovaniu svalstva (vrátane svalu srdcového). Dostatok pohybu tak funguje nielen ako prevencia obezity a nadváhy, ale chráni aj náš kardiovaskulárny systém a posilňuje systém imunitný. Pohyb prospieva tiež psychike, pretože pomáha odbúravať stres.
Nájdite si čas na odpočinok
Odpočinok umožňuje telu sa zregenerovať a nabrať sily. Počas odpočinku dochádza k vylučovaniu odpadových látok, dopĺňajú sa zásoby enzýmov, dochádza k obnove životnej sily. Odpočinok podporuje proces hojenia pri poraneniach, infekciách a pomáha organizmu brániť sa stresu.