Horčík prispieva k zníženiu únavy a správnej funkcii psychiky

Nízka hladina horčíka sa objavuje pomerne často. Horčík má vplyv na mnoho procesov v ľudskom tele. Podieľa sa na procese delenia buniek v tele, prispieva k udržaniu zdravých kostí a rovnako prispieva k normálnej syntéze bielkovín. A nielen to, horčík prispieva tiež k správnej funkcii psychiky a mnohému ďalšiemu.

Horčík je jeden z najdôležitejších prvkov v ľudskom tele. Najviac horčíka je uloženého v kostiach (asi 60 %), zuboch, krvi a tkanivách. Horčík sa podieľa na viac ako 300 biochemických procesoch v organizme. Aj keď je horčík ľahko dostupný, je mnoho ľudí, ktorí majú jeho nedostatok.
 

Horčík a jeho vplyv na zdravie

Horčík je dôležitý na podporu normálnej činnosti nervov a svalov, podporuje normálnu syntézu bielkovín, prispieva k energetickému metabolizmu, podporuje správne fungovanie nervového systému, prispieva k rovnováhe elektrolytov, podporuje zníženie únavy a vyčerpania a prispieva k udržaniu zdravých kostí a zubov. Horčík je skrátka pre naše zdravie veľmi prínosný.
 

Odporúčaný denný príjem horčíka

Hladina horčíka v krvi je zisťovaná meraním sérovej ​​koncentrácie v krvi, moči alebo slinách. Odporúčaná denná dávka horčíka závisí od veku a pohlavia. U dospelých sa odporúčaná denná dávka pohybuje medzi 300-400 mg. Zvýšený príjem horčíka potrebujú tehotné a dojčiace ženy, fyzicky pracujúci, športovci, ľudia nad 50 rokov, kardiaci a diabetici, pravidelní konzumenti alkoholu a tí, ktorí sa veľa potia. Horčík je v potravinách dobre zastúpený, len je dôležité vedieť v ktorých. Riziko predávkovania horčíkom prakticky neexistuje, pretože prebytočného horčíka sa telo zbaví močom. Nadbytok horčíka sa prejaví ako hnačka a nevoľnosť.
 

Zdroje horčíka

Medzi najbohatšie zdroje horčíka patria celozrnné výrobky, ryby, pečeň, mlieko a mliečne výrobky, špenát, mangold, čierna fazuľa, mungo fazuľa, mandle, kešu, zemiaky, tekvicové semienka, avokádo, banány, brokolica, ružičkový kel a pod. Doplniť potreby horčíka možno tiež užívaním výživových doplnkov s horčíkom. Horčík prémiovej kvality obsahuje výživový doplnok Magnesium + B6 na podporu energie a zníženie únavy. Aj keď sú výživové doplnky s obsahom horčíka dobre tolerované, ich užívanie konzultujte s lekárom, ak užívate diuretiká, lieky na ochorenie srdca a niektoré antibiotiká.
 
Vitamíny a minerály sú látky, bez ktorých ľudský organizmus nie je schopný fungovať. Vyberte si z našej širokej ponuky výživových doplnkov vyrobených s najvyššou  kvalitou.