Účinná pomoc pri zažívacích ťažkostiach
Publikované: 04.02.2021
Zobrazenie: 743
Máte po jedle vždy pocit nafúknutého, plného brucha alebo bolesti v nadbruší? Nepríjemné tráviace ťažkosti vás môžu unavovať, môžete pociťovať nevoľnosť, pálenie záhy alebo nechuť do konzumácie ďalšieho jedla. Čo pomáha pri dyspepsii a aká je jej liečba?
Príznaky tráviacich ťažkostí
Tráviace ťažkosti sprevádza napríklad
nafukovanie alebo
nadúvanie. Je to nadmerné hromadenie plynov v tráviacej sústave spôsobujúce pocit nafúknutého brucha. Môže sa objaviť v rôznych častiach zažívacieho traktu. Ľudia, ktorí pociťujú
plynatosť, často grgajú.
Ďalším sprevádzajúcich javom je
pyróza, tzv.
pálenie záhy – pocit pálenia vychádzajúci zo žalúdka smerom k hrdlu. Spôsobuje ju podráždenie sliznice žalúdočnou kyselinou. Obsah žalúdka sa potom cez pažerák vracia do hrdla. Objavuje sa po jedle alebo v spánku.
Reflux žalúdočnej šťavy nastáva, keď sa obsah žalúdka vráti do pažeráka alebo až do úst, čo môže vyvolať pálenie záhy. Termíny reflux a pálenie záhy sa často zamieňajú. Refluxom sa však označuje návrat časti žalúdočného obsahu späť do pažeráka a pálenie záhy je príznak, ktorým sa reflux prejavuje.
Prečo vznikajú problémy s trávením?
Zažívacie ťažkosti, inak označované aj
dyspepsia, majú rôzne príčiny vzniku. Pokiaľ nejde o chronický stav, najčastejšie sa s týmito problémami stretávame napríklad pri prejedaní sa, konzumácii ťažkých jedál, pri únave alebo strese. Problémy s trávením môže zapríčiňovať aj užívanie niektorých liekov. Zmierniť alebo odstrániť nepríjemné príznaky
zlého trávenia môžeme niekoľkými spôsobmi.
Zmena jedálnička a životosprávy
Každý z nás je individuálny, a preto sa nedá jednoznačne určiť, čo vám spôsobuje zažívacie problémy. Najlepšie je, ak si to odpozorujete sami. Medzi typických spúšťačov problémov patria zväčša korenisté a pikantné jedlá, mastné jedlá, káva, mlieko a mliečne výrobky, kapustová zelenina, strukoviny, ale aj alkohol a ďalšie.
Dbať by ste mali na pravidelnosť v konzumácii jedla. To znamená jesť malé porcie častejšie, 5- až 6-krát denne. Dôležitý je pitný režim, no nie príliš veľké množstvo tekutín naraz, hlavne nie sýtené nápoje a alkohol. Fajčenie tomuto problému tiež neprospieva.
Dôležitý je aj dobrý psychický stav, pravidelná psychohygiena a spánok. Najlepšie urobíte, ak sa každý deň pôjdete aspoň na pár minút vyvetrať na čerstvý vzduch. Môžete si prečítať knihu alebo pozrieť svoj obľúbený film. Do postele by ste mali ísť v pravidelnom čase.
Ako iste viete, k dobrej životospráve patrí aj pohyb. Snažte sa preto cvičiť, pretože hýbanie sa stimuluje črevá a činnosť tráviaceho traktu. Ľahké alebo stredne ťažké cvičenie párkrát do týždňa by vám malo pomôcť.
Pomocou môžu byť aj výživové doplnky. Odporúčame
Biopron FORTE – výživový doplnok so živými mikroorganizmami a s vlákninou. Obsahuje komplex s tromi druhmi kmeňov živých mikroorganizmov a je obohatený o fruktooligosacharidy. Môžu ho užívať dospelí a deti už od šiesteho mesiaca.