Aký vplyv majú hormóny na krásu a zdravie pokožky?

Určité životné fázy môžu spustiť hormonálne zmeny, ktoré majú vplyv aj na našu pokožku. Zmeny stravovania a životného štýlu nám však môžu pomôcť tieto výkyvy zvládnuť.

Hormóny sú chemickí poslíčkovia vylučovaní žľazami, ktorí riadia funkciu fyziologických procesov v našom tele, ako je napríklad rast a vývoj, metabolizmus, reprodukcia či nálada. Patrí sem napríklad tyroxín, inzulín, kortizol, estrogén, progesterón a testosterón. Ako môžu vplývať na stav našej pokožky?
 

Hormóny ovplyvňujú zdravie pokožky rôznymi spôsobmi

Hormóny neovládajú len to, ako sa cítime. Hrajú tiež kľúčovú úlohu v zdravom vzhľade pokožky. Určité hormonálne poruchy sa totižto prejavujú okrem vnútorného prejavu aj na koži a vlasoch.

Hladiny hormónov väčšinou zostávajú nepovšimnuté, pokiaľ nie sú v nerovnováhe. Napríklad stav nízkej hladiny hormónov štítnej žľazy, nazývaný hypotyreóza, môže prispievať k zvýšeniu telesnej hmotnosti, horšej nálade, zápche a dokonca aj k suchej pokožke. Nadbytok androgénu – považovaného za typický mužský hormón, ktorý však majú aj ženy, môže stimulovať mazové žľazy v koži, čo vedie k zvýšenej tvorbe mazu, ktorý ako jeden z faktorov prispieva k rozvoju akné.

Ďalším veľkým hormonálnym hráčom pre zdravie pokožky je estrogén. Ako starneme, hladina estrogénu klesá. Estrogén pomáha v pokožke stimulovať produkciu správneho množstva oleja, aby bola pružná a hladká. Ale ako množstvo estrogénu klesá, pokožka sa stáva suchšou a svrbí. To sa týka ľudí so suchou pokožkou vo všeobecnosti, ako aj pacientov s ekzémom počas vzplanutia.

Pravidelné návštevy u dermatológa môžu pomôcť vášmu hormonálnemu zdraviu. Pokožka slúži ako okno do tela a jeho zdravia. Preto nečudo, že mnoho endokrinných a iných vnútorných porúch diagnostikujú práve dermatológovia. Dermatológ môže mať podozrenie, že hormonálny systém nie je v rovnováhe, čo následne môžu potvrdiť alebo vyvrátiť laboratórne testy.

Preto, ak máte špecifický kožný problém, zvážte návštevu dermatológa. Ten diagnostikuje, či ide o  hormonálny stav. Napríklad, ak máte nepravidelnú menštruáciu, akné pozdĺž čeľuste alebo nadmerné ochlpenie na perách a brade, môže ísť o syndróm polycystických ovárií (PCOS). Jednou z možných príčin PCOS sú práve nadmerné hladiny „mužských hormónov“ androgénov, ako aj vysoká hladinu ďalšieho hormónu -  inzulínu.
 

Puberta a hormonálne akné

Aj u vás bola puberta asi prvým obdobím, kedy ste si všimli, ako kolísavé hladiny hormónov ovplyvňujú vašu pokožku. V tomto období začínajú u žien fungovať vaječníky a dochádza u nich k nárastu hladiny estrogénu aj testosterónu. Receptory v koži sú citlivé na testosterón, výsledkom čoho je tvorba kožného mazu, ktorá môže viesť k akné.
 

Akné v dospelosti

To, čo vám spôsobovalo akné v puberte, nie je nevyhnutne to, čo vám spôsobuje vyrážky teraz. Hormonálne akné u žien sa často zhoršuje s menštruačným cyklom. Hormonálne akné sa zvyčajne objavuje bližšie k čeľusti a brade, na rozdiel od akné, ktoré vás mohlo trápiť vo veku dospievania a ktoré sa často nachádzalo na tvári a čele.

Hormonálne akné často vyzerá skôr zápalovo, preto je vhodná liečba predovšetkým na upokojenie pokožky. Vhodnými sú tiež prípravky, ktoré berú do úvahy hormonálnu nerovnováhu pri menštruácii a reagujú na ňu. Pupalka dvojročná obsahuje prvotriedny čistý olej z pupalky obohatený vitamínom E pre krásnu zdravú pleť a hormonálnu rovnováhu. Pupalkový olej pomáha udržiavať pružnosť, jemnosť a celkové zdravie pokožky a podporuje optimálny komfort pred a počas menštruácie. Vitamín E navyše prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom spôsobeným škodlivými voľnými radikálmi.
 

Tehotenstvo a hyperpigmentácie

Počas tehotenstva sa kožné zmeny u žien značne líšia. Jednou z výrazných zmien je melazma alebo hyperpigmentácia. Ide o  stav charakterizovaný tmavými sfarbeniami na tvári. Je to kvôli vysokej hladine estrogénu, vďaka ktorému je pokožka citlivejšia na slnko. Aby sa znížilo riziko vzniku melazmy, odporúča sa vyhľadávať tieň a vždy si nanášať širokospektrálny opaľovací krém.
 

Menopauza a zmena štruktúry pokožky

V neposlednom rade nezabúdajme na perimenopauzu a menopauzu. Perimenopauza začína 8 až 10 rokov pred menopauzou, keď vaječníky postupne produkujú menej estrogénu. Kvôli strate estrogénu je toto obdobie spojené so suchosťou všade, vrátane vaginálnej sliznice a pokožky. Na koži sa môže v tomto čase tiež pociťovať svrbenie a iné nepríjemné pocity.

Spolu so zníženou hydratáciou pokožky sa nedostatok estrogénu podieľa aj na rozklade kolagénu a elastínu - proteínov, ktoré dodávajú pokožke jej štruktúru. Kombinácia suchosti a straty kolagénu vedie k vzniku výraznejších vrások.
 

Vplyv diéty a životného štýlu na hormonálne zdravie

Ak ste dúfali v nejakú zázračnú diétu či detox, sklameme vás. Prísne diéty a očisty, ktoré môžu viesť k hormonálnej nerovnováhe, ak príliš zaťažujú telo, radšej neskúšajte. Zdravie pokožky môžete zlepšiť dostatočným spánkom, vyváženou stravou, pravidelným cvičením, znížením spotreby alkoholu a vyhýbaním sa fajčeniu.

Zvládanie stresu je tiež jedným zo spôsobov, ako výrazne posilniť zdravie vášho hormonálneho systému a potenciálne zlepšiť zdravie pokožky. Stres ovplyvňuje hladiny kortizolu, čo môže viesť k vzniku akné, psoriázy, ekzému a iných autoimunitných stavov. Konzumácia potravín bohatých na horčík – ako je zelená listová zelenina a orechy – môže tiež pomôcť vášmu telu lepšie sa vyrovnať so stresom.

Hormóny ovplyvňujú každú funkciu nášho tela, nevynímajúc vznik rôznych kožných ochorení a sú dôležité aj pri udržiavaní rovnováhy pokožky. Konzumácia  zdravej stravy, pravidelné cvičenie, znižovanie stresu a dostatočný spánok sú osvedčené postupy na vyrovnanie hormonálnej nerovnováhy a posilnenie zdravia vašej pokožky.