Vitamín C a zinok – spoľahlivá podpora detskej imunity (nielen) v zime

Detský organizmus má v zime čo robiť. Okrem náročného vývoja musí čeliť častým nachladnutiam, najmä pokiaľ dieťa navštevuje detský kolektív. O tom, koľko stratí energie a či je jeho imunitný systém v dostatočnej kondícii, aby odolal, môžu rozhodnúť aj prijaté vitamíny a minerály.

Hádam každý rodič sa v zime stretáva s nekončiacim kolobehom nachladnutí, ktoré si deti prinášajú zo škôlok a škôl, a to najmä v sychravom počasí. Vo väčšej skupine odolajú len tí „najsilnejší" – aké je ich tajomstvo? Dostatok vitamínov!

Hlavne to céčko

Prím má vitamín C. V tele pôsobí ako silný antioxidant a podporuje funkcie imunitného systému. Dennú odporúčanú dávku vitamínu C si organizmus vezme zo zhruba 200 gramov ovocia a 300 gramov zeleniny. K takémuto množstvu sa však jedálny lístok väčšiny populácie ani nepribližuje. A keby náhodou, prípadné prebytky telo bez problémov vylúči v moči. Bohatým zdrojom vitamínu C sú všeobecne známe citrusy – v zime dobre dostupné mandarínky a pomaranče. Zo zeleniny je vhodné často servírovať brokolicu, papriku alebo rajčiny.

Zase brokolica?

Okrem vitamínov získaných z pestrej stravy či výživových doplnkov sú nemenej dôležité aj minerály. Medzi tie najdôležitejšie patria zinok a selén, ktoré sa významne podieľajú na fyziologických funkciách detského organizmu a podporujú celkovú obranyschopnosť. Selén nájdete rovnako ako vitamín C v brokolici a rajčinách, zinok obsahujú vajcia, tekvicové semienka, chudé mäso, ale aj horčica. Otázkou však zostáva, ktoré potraviny vaša ratolesť akceptuje.

Účinná prevencia pre deti

Pokiaľ deti zeleninu a ovocie odmietajú, ak sú oslabené alebo často chodia do väčšieho kolektívu, na podporu oslabenej imunity poslúžia výživové doplnky s presne vyváženou dávkou vitamínov a minerálov. Zvlášť v sychravom počasí sú spoľahlivou podporou a deťom dodajú dostatok energie na celý deň. Vyberať si môžete z celej škály tabliet, gumových pastiliek či sirupov – moderné preparáty pre deti neobsahujú žiadne konzervačné látky ani umelé farbivá.