Dotaz #65613,

Dobrý deň, základom úbytku hmotnosti je znížiť kalorický príjem a zvýšiť výdaj energie. Úprava stravovacieho režimu je prvá podmienka - jesť pravidelne, 5x denne, malé porcie. Biele pečivo, cestoviny je potrebné nahradiť celozrnnými, ktoré organizmu dlhšie trávi. V priebehu dopoludnia je vhodné jesť viac ovocia, večer už uprednostniť bielkoviny a zeleninu Z výživových doplnkov Vám odporúčam Fat Burner Thermogenic 1x denne 1 cps., najlepšie 30-60 min pred fyzickým výkonom, resp. večer. Obsahuje aj L-karnitín, chróm a ďalšie účinné látky, ktoré pomáhajú odbúrať tuky, urýchľujú látkovú premenu, znižujú hladinu cholesterolu a tvorbu tukových rezerv. Do kombinácie je vhodný Chitosan + Psyllium 2-3 cps. 30 min. pred jedlom. Je to kombinácia žvočíšnej a rastlinnej vlákniny, ktorá zvyšuje pocit sýtosti, napomáha vyprázdňovaniu, reguluje hladinu cholesterolu. Vhodný je aj CLA Clarinol 1-2 cps denne pred fyzickým výkonom alebo večer.  Vzhľadom na Váš vek a extrémnu obezitu Vám odporúčam chudnúť pod dohľadom lekára- prostredníctvom obezitologickej ambulancie, pravidelné kontroly Vás budú aj lepšie motivovať a poradia Vám aj v obdobiach, keď sa prechodne úbytok hmotnosti zastaví.