Kráčajte životom pekne zľahka

Kráčajte životom pekne zľahkaKráčajte životom pekne zľahka

Najskôr je dobré uvedomiť si, čo sa vlastne v našom tele deje. Zo školy si určite pamätáte, že žily v nohách navracajú krv srdcu a pľúcam. Pokiaľ cez deň dlho stojíte alebo sedíte, musí krv tiecť proti smeru gravitácie, čo si od vašich žíl žiada istú dávku odolnosti. Ak sú pevné a pružné, zvýšený tlak bez problémov zvládnu. Oslabené žily sa však postupne rozšíria, a tým skomplikujú prúdenie krvi smerom k srdcu. To je stav, ktorý lekári označujú ako žilovú nedostatočnosť. Tá môže časom prejsť do chronickej formy sprevádzanej radom nepríjemných príznakov, ako sú opuchy, pocity mravčenia, bolesti a kŕče v lýtkach, neskôr aj vznik kŕčových žíl, čiže  varixov. V tejto fáze vás už pohodlné domáce papuče nespasia...

Nechajte gravitáciu, nech pracuje pre vás

Existuje celý rad rizikových faktorov (nadváha, rôzne ortopedické poruchy, hormonálne zmeny, časté prenášanie ťažkých bremien a pod.), ktoré sa dajú ovplyvniť len čiastočne. Niečo však môžete urobiť sami, a to hneď. Treba si predsavziať, že každý deň pôjdete na krátku prechádzku. Žilovému obehu pomáha okrem chôdze aj jazda na bicykli (čo môžete v zime nahradiť rotopédom), tanec alebo plávanie. Sedíte celý deň v kancelárii? Robte si pravidelné pauzy a zakaždým sa trochu prejdite. Choďte si napríklad do kuchynky uvariť  čaj (súčasťou prevencie je aj pitný režim). Prípadne skúste využiť gravitáciu opačným smerom a dajte si nohy na stôl, pokiaľ to však vaši kolegovia prehryznú. V opačnom prípade si aspoň pretiahnite špičky nôh a zakrúžte členkami.

Skúste chladnú sprchu a pupočník

To isté cvičenie si zacvičte večer pred spaním. Nohy sa tak zbavia napätia, ktoré sa v nich nahromadilo za celý deň, a vám sa bude oveľa lepšie zaspávať. Alebo si v posteli pár minút „zabicyklujte". Dobrým preventívnym opatrením je aj mierne vypodložená zadná časť matraca (cca o 10 – 15 cm). Proti bolesti a pocitom ťažoby pomáha aj sprchovanie chladnou vodou, ktorá stiahne žilové steny a prinúti nahromadenú krv prúdiť smerom k srdcu. V rámci podpory ciev môžete využiť aj prípravky s účinnými prírodnými extraktmi, ktoré voľne dostanete v lekárňach. Známi „experti na žily" sú napríklad pagaštan konský, listnatec tŕnitý, pupočník ázijský (gotu kola) alebo čučoriedky.  

Najskôr je dobré uvedomiť si, čo sa vlastne v našom tele deje. Zo školy si určite pamätáte, že žily v nohách navracajú krv srdcu a pľúcam. Pokiaľ cez deň dlho stojíte alebo sedíte, musí krv tiecť proti smeru gravitácie, čo si od vašich žíl žiada istú dávku odolnosti. Ak sú pevné a pružné, zvýšený tlak bez problémov zvládnu. Oslabené žily sa však postupne rozšíria, a tým skomplikujú prúdenie krvi smerom k srdcu. To je stav, ktorý lekári označujú ako žilovú nedostatočnosť. Tá môže časom prejsť do chronickej formy sprevádzanej radom nepríjemných príznakov, ako sú opuchy, pocity mravčenia, bolesti a kŕče v lýtkach, neskôr aj vznik kŕčových žíl, čiže  varixov. V tejto fáze vás už pohodlné domáce papuče nespasia...