Pamätajte na vitamín D!!

Pamätajte na vitamín D!!

Publikované: 02.10.2009

Zobrazenie: 0

 Americká akadémia dermatológov vydala informáciu o možnom riziku nedostatku vitamínu D u niektorých osôb.

Dôležitou funkciou vitamínu D v ľudskom tele je udržovanie koncentrácie vápnika a fosforu v krvnom sére zvýšeným vstrebávaním týchto minerálov v tenkom čreve.  Vedci odhadujú, že až 1 miliarda ľudí na svete trpí nedostatkom vitamínu D.

Nedostatok vitamínu D môže urýchliť alebo zhoršiť osteopeniu, osteoporózu, svalovú slabosť, zlomeniny, časté nádory, autoimunitné , infekčné a kardiovaskulárne ochorenia. Existuje doklad o tom, že vitamín D môže znižovať výskyt niektorých typov nádorov a diabetes mellitus 1. typu.

Akadémia zdôraznila, že ľudia so známymi rizikovými faktormi vyplývajúcimi z  nedostatku vitamínu D môžu potrebovať vyššie dávky tohto vitamínu. Do tejto kategórie patria ľudia s tmavou pokožkou, starší ľudia, fotosenzitívni ľudia, ľudia s obmedzenou expozíciou slnka, obézni ľudia alebo ľudia s malabsorpciou tuku.

Podľa US Inštitútu medicíny je odporúčaná denná dávka pre deti a dospelých do 50 rokov 200 IU (5 mcg). Dospelí vo veku od 51 do 70 rokov by mali užívať 400 IU vitamínu D (10 mcg) a ľudia nad 71 rokov 600 IU (15 mcg) vitamínu D.

Pretože vysoké dávky vitamínu D môžu byť toxické, IOM určila hornú hranicu príjmu vitamínu D pre dojčatá na 1000 IU a pre deti a dospelých na 2 000 IU.

Zdroj:  " Be aware of vitamin D insufficiency, says US Dermatology Academy. " 

www.nutraingredients.com