10 varovných signálov, že vaše telo prežíva stres

10 varovných signálov, že vaše telo prežíva stres

Publikované: 19.07.2018

Zobrazenie: 24828

Typické príznaky akútneho stresu, ako je búšenie srdca, potenie, zrýchlený dych alebo zvieravý pocit okolo žalúdka, zažíva čas od času každý z nás. Je to celkom prirodzený jav, ktorý pre naše zdravie neznamená žiadnu vážnejšiu ujmu.

Problém nastáva až vo chvíli, keď sa premení na stres chronický, ktorý pokojne môže pretrvávať aj celé roky. Čeliť mu znamená pre náš organizmus obrovskú záťaž, ktorá so sebou nesie celý rad zdravotných následkov.

Najmä v dnešnej hektickej dobe sa stresu celkom vyhnúť nedá. Existuje nespočetné množstvo stresorov – od únavy cez úzkosť či strach až po rôzne osobné alebo pracovné problémy, pričom odolnosť proti stresu je u každého iná. Situácia, ktorú vy zvládnete s prehľadom, môže iného úplne vyviesť z rovnováhy a naopak. Dôležité však je, aby ste vedeli rozpoznať, kedy ide takpovediac do tuhého a každodenné problémy vám začínajú prerastať cez hlavu. Skúste si preto všímať nasledujúce varovné signály.
 

1. Škrípete v spánku zubami

Sťažuje sa váš partner, že ho v noci budí škrípanie alebo cvakanie vašich zubov? Tzv. bruxizmus sa prejavuje väčšinou v spánku a podľa vedcov priamo súvisí so stresom a emočnou stabilitou. Sami si tento problém asi ťažko všimnete, u niektorých jedincov však býva spojený s niektorými ďalšími komplikáciami, ako sú časté bolesti hlavy, čeľustí a uší.
 

2. Nie ste schopní naučiť sa niečo nové

Ľudia, ktorí trpia chronickým stresom, sa nedokážu sústrediť a robí im veľký problém zapamätať si nové veci. V tomto stave totiž organizmus uvoľňuje hormóny, ktoré narušujú oblasť mozgu zodpovednú za schopnosť učiť sa nové informácie.
 

3. Máte nezdravé chute a priberáte

Určite to poznáte z vlastnej skúsenosti. Koľkokrát ste sa už snažili zajesť nepríjemnú situáciu, ktorú ste cez deň zažili v práci? V takýchto chvíľach pokojne zjete veľké vrecko čipsov alebo celú bonboniéru. Dlhodobý stres vás núti hľadať úľavu v jedle (najmä takom, ktoré je plné cukru a tukov), čo potom logicky vedie k priberaniu na váhe.
 

4. V noci sa márne prevaľujete v posteli

Človek v strese spravidla veľmi obťažne usína, pretože mu v hlave neustále víria tisíce dotieravých myšlienok, ktoré nedokáže ovládať. A keď sa mu už predsa len podarí zaspať, v noci sa často budí a ráno sa potom cíti ako po ťažkom fláme.
 

5. V hrebeni vám zostávajú chumáče vlasov

Na tom, že nám padajú vlasy, nie je nič neobvyklé, pokiaľ ich však v poslednom čase vyčesávate po hrstiach, mali by ste spozornieť. Chronický stres býva jednou z príčin alopécie (ochorenie spôsobujúce vypadávanie vlasov). Ak nechcete prísť o hrivu, čo najskôr s tým niečo urobte.
 

6. Často vás prepadávajú úzkostné stavy

Pocit dlhodobej nespokojnosti, nepohodlia a úzkosti jasne varuje, že tu nie je niečo v poriadku. Občas sa môžu pridať aj nočné mory, takže si vlastne neodpočiniete ani v noci. Množstvo ľudí mávne nad týmito problémami rukou. Veď – kto je dnes stopercentne spokojný? Uvedomte si však, že stojíte na veľmi tenkom ľade, cez ktorý by ste sa mohli prepadnúť rovno do depresie.
 

7. Hnevá vás žalúdok a máte rozhodené trávenie

Trvalé napätie vyvoláva bolesti brucha, ktoré sa u osôb v strese objavuje niekoľkokrát častejšie. Najmä ženy trpia nepríjemnými tráviacimi ťažkosťami, ktoré lekári súhrnne označujú ako funkčná črevná dyspepsia. Tento pojem môže zahŕňať zápchu, hnačku (prípadne striedanie obidvoch), kŕče, nadúvanie alebo syndróm dráždivého hrubého čreva (porucha vyprázdňovania spojená s bolesťami brucha).
 

8. Ste náchylnejší na infekcie a alergie

Je známe, že chronický stres znižuje imunitu, a preto aj zhoršuje príznaky alergií (ktoré sa môžu prejaviť i v celkom netypickom období). Ľudia v strese bývajú tiež oveľa viac chorí ako ostatní. Organizmus totiž trvalo produkuje zvýšené množstvo kortizolu – stresového hormónu, čo je pre telo veľmi vyčerpávajúce. Potom stačí, aby vás napadol nejaký vírus, a hneď máte problém.
 

9. Každú chvíľu vás niekde niečo bolí

Neustále napätie a nervozita spôsobujú vznik najrôznejších bolestí – stuhnuté šijové svaly (keď sa vám stres usadí priamo za krkom), pichanie a bodanie na hrudníku, bolesti kĺbov, migrény, ktorými trpíte nielen v práci, ale aj doma cez víkend, abnormálne silné menštruačné bolesti a pod. Je vám to povedomé? Potom je najvyšší čas dopriať si oddych.
 

10. Svrbí vás koža a trápia nevzhľadné pupence

Vedci zistili, že večne nervózni ľudia sú výrazne náchylnejší na chronické svrbenie kože (a najmä ženy). Stres totiž aktivuje nervové vlákna a vyvoláva pocit svrbenia. Okrem toho môže aj za to, že sa nám na tvári tvoria pupienky – tým, že narušuje imunitný systém, oslabuje obranu pokožky. Pri strese preto dochádza k zhoršeniu existujúcich kožných ťažkostí, predovšetkým atopického ekzému, lupienky či akné.
 

Ako znížiť stres:

Lekári, odborníci a aj my z vlastnej skúsenosti vieme, aké blahodarné účinky má pohyb. Odporúča sa hýbať každý deň. V prípade, že sa nehýbete pravidelne, odporúčame, aby ste začínali pomaly. Napríklad prechádzkami a chôdzou, následne môžete skúsiť behať, prípadne vykonávať iný aktívny šport. Nie každý si vie dopriať pohyb každý deň. V tomto prípade spomenieme pozitívne účinky magnézia/horčíka, ktorý prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy. Taktiež prispieva k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie. Magnézium v kombinácii s vitamínom B6 účinne prispieva k správnemu fungovaniu psychiky a nervového systému. Za prečítanie tohto článku, máme pre Vás odmenu - 10% zľavu na Magnesium+B6 so zľavovým kódom "Magne10clanok". Stačí vložiť produkt do košíka a zadať zľavový kód.
  

Banner image
  

V našom eshope si jednoducho zakúpite kvalitný výživový doplnok Magnesium + B6 od výrobcu s GMP certifikátom. Certifikát GMP je doklad, ktorý potvrdzuje, že daný výrobca spĺňa prísne kritériá uplatňované pri výrobe a kontrole liečiv. Tým Walmark zaručuje, že vami vybraný výživový doplnok bol vyrobený v prísne regulovaných výrobných podmienkach a môžete si byť istí jeho kvalitou a zložením. Na našich výživových doplnkoch nájdete logo GMP na obale.