Vitamíny

Vitamíny

Publikované: 19.05.2016

Zobrazenie: 47

Vitamíny majú v našom tele nezastupiteľnú funkciu, napomáhajú jeho správnemu fungovaniu. Prečítajte si, ako telu najlepšie dodať dostatok vitamínov a čo spôsobuje ich nedostatok.

Vitamíny sú nevyhnutnou súčasťou nášho organizmu. Ide o látky, ktoré sú životne dôležité, ale naše telo si ich samo vyrobiť nevie, a preto ich musí prijímať v potrave.

Vitamíny majú na starosti najdôležitejšie pochody v ľudskom tele – látkovú výmenu a vstrebávanie. Sú dôležité pre:

  • správnu funkciu orgánov
  • spomaľovanie starnutia
  • podporu imunitu
  • ochranu buniek pred oxidačným stresom
  • zdravý stav vlasov, nechtov a pokožky

Vitamíny 

Nedostatok vitamínov

Nedostatok vitamínov nemusíte na prvý pohľad poznať. Všimnete si ho až vo chvíli, keď sa začne viditeľne prejavovať rôznymi poruchami organizmu. Napr. vypadávaním vlasov, lámavosťou nechtov, zvýšenou únavou, suchou kožou či zhoršeným videním. 

Ako dodať telu dostatok vitamínov

Najlepšie vám prospeje pestrá strava bohatá na jednotlivé skupiny vitamínov. Dostatok zeleniny a ovocia je základ, nezabúdajte napríklad ani na ryby, ktoré sú bohatým zdrojom Vitaminu D a A. 

V obdobiach, keď je naše telo vystavované vysokej záťaži, a najmä počas chladných mesiacov je vhodné obohatiť pestrú stravu o výživové doplnky, ktoré doplnia potrebnú dennú dávku vitamínov.