Prirodzená cesta prechodom

Kamile, rovnako ako jej mame, skončili mesiačiky v päťdesiatke. Zásobila sa literatúrou s tematiku prechodu, aby sa na toto obdobie pripravila. Občas ju pobolievala hlava, ale žiadny z ďalších príznakov na sebe nepozorovala. Gynekologička ju potešila. "Pani Kamila, vy ste šťastná žena." Napriek tomu si Kamila niesla recept. Pre istotu ju lekárka nastavila na hormonálnu substitučnú liečbu. "Lekárov mám v úcte a doteraz som poctivo brala lieky, ktoré mi predpísali, ale tentoraz som sa rozhodla s užívaním počkať. Načo sa budem napchávať hormónmi, keď nemám žiadne problémy. Veď prechod nie je choroba," hovorí Kamila.

Potrebujeme zhovievavosť a trpezlivosť

Väčšina žien neprepláva tak ľahko menopauzou ako Kamila. Mnohé sa stávame precitlivené, úzkostlivé, aj na najmenšie podnety reagujeme podráždene, nič nám nie je dobré a s ničím nie sme spokojné. Z ničoho nič nás preleje horúce cunami, v tvári sme červené ako paradajky, kropaje potu vystúpia na čele a ráno sa ponáhľame do kúpeľne, aby nik nevidel, aké sme spotené. Pri pohľade do zrkadla prepadáme depresii.
Nepoznávame osobu, čo na nás civie. Pokožka na tvári, koža na rukách a nohách stráca pružnosť, svaly sú mľandravé. Kilá pribúdajú jedna radosť a tukové vankúšiky sa vytvárajú najmä na bokoch a stehnách. Nevyspané a nešťastné samy zo seba ľahko prepadáme zlej nálade a depresii. Ťažšie hľadáme vhodné slová a ľahko strácame niť, zabudneme, čo sme chceli povedať, po čo sme išli do chladničky... A aby toho nebolo dosť, škrípať začína aj partnerský život. Myšlienky na sex zaháňame a urobíme všetko, aby sme sa intímnostiam vyhli. Znižovanie hladiny estrogénu a progesteronu v krvi má za následok aj suchosť pošvy a sex sa stáva bolestivou, nepríjemnou záležitosťou, preto z neho nemáme potešenie. Časom sa zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení a reálna je aj hrozba rednutia kostí.

Strava a výživové doplnky

Ázijské ženy takmer nič zo spomenutých príznakov menopauzy nepoznajú. Ony skutočne ľahko prejdú týmto obdobím a aj vo vyššom veku vyzerajú skvele. Ťažko je uhádnuť ich vek. Nie sú v tom žiadne čary. Základom je strava. Jedia potraviny s vysokým obsahom fytoestrogénov, najmä sóju a ďalšie strukoviny, ryby, veľa ovocia, zeleniny, menej mäsa a mliečnych výrobkov. Okrem stravy dbajú aj na pohyb. Moja tokijská domáca, päťdesiatročná pani Akiko, pracovala ako profesorka na strednej škole, starala sa o manžela a dve dospelé dcéry, psa a papagája a dvakrát do týždňa si vyhradila čas pre seba. Chodila na masáž a plávať. Nefajčila, nepila alkohol a kávu si dala iba výnimočne. Sladkosti boli v rodine pani Akiko neznámym pojmom.

Nič nie je stratené

Ak sa vás už dotkli niektoré príznaky prechodu, nezúfajte. Doteraz nepoznané ťažkosti môžete mať pod kontrolou. Skúste zakomponovať do jedálneho lístka viac strukovín, výrobkov zo sóje, pravidelne jedzte ryby, ovocie, najmä jablká, hrušky, broskyne, hrozno, orechy, mandle, používajte rastlinné oleje lisované za studena, slaďte medom. Vyhnite sa alkoholickým nápojom, nefajčite, hýbte sa. Okrem úpravy stravy je vhodné užívať potravinové doplnky s prírodnými hormónmi.
Rastlinné extrakty priaznivo ovplyvňujú celkový psychický aj fyzický stav. Fytoestrogény sa nachádzajú vo vyše 300 rastlinách. V črevách sa potom premieňajú na molekuly podobné estrogénom. Výhodou všetkých fytoestrogénov je, že nemajú vedľajšie účinky, čo sa o hormonálnej substitučnej liečbe povedať nedá.

Lanové semienka

Medzi fytoestrogény patria napríklad izoflavóny a lignany. Izoflavóny aj lignany pomáhajú prirodzenou cestou udržiavať hormonálnu rovnováhu a ovplyvňujú estrogénové receptory v našom tele. Obsahuje ich najmä sója, ale aj lúčna ďatelina.
Na lignany sú bohaté ľanové semienka. Novinkou medzi prípravkami určenými ženám v menopauze je Mabelle od spoločnosti Walmark. Extrakt z ľanových semienok a lúčnej ďateliny prináša úľavu pri návaloch tepla, potení, závratoch, pomáha zvládať úzkostné stavy, odbúrava nespavosť, zlepšuje koncentráciu a následne priaznivo pôsobí na cievy, srdce a kosti. Prírodné hormóny nezaťažujú organizmus a nemajú vedľajšie účinky.

Náš tip

Mabelle^R je výživový doplnok pre ženy v období klimaktéria. Ide o nehormonálny prípravok na prírodnej báze, ktorý pomáha udržovať hormonálnu rovnováhu a tým pozitívne ovplyvňuje život žien. Každá tabletka obsahuje extrakt ľanu siateho a ďateliny lúčnej, ktoré obsahujú lignany a izoflavóny. Sú to látky, ktoré pomáhajú znižovať typické prejavy klimaktériá - návaly horúčavy, bolesti hlavy, depresie, nespavosť.